Ouder worden en bijbehorende ongemakken
Ouderdom komt met gebreken. Een oud spreekwoord waarin u zich misschien wel zult herkennen. Hier en daar een gezondheidskwaaltje, meer hulp nodig hebben en soms ineens dingen vergeten, zijn slechts een paar voorbeelden die voorkomen bij ouderdom. Onderstaand de 5 grootste ongemakken die we ervaren als we een dagje ouder worden en tips om deze ongemakken te verlichten of tegen te gaan.
1. Gezondheidskwaaltjes krijgen
Vroeger voelde u zich fit en was u bijna nooit ziek. Nu lijkt u iedere dag wel ergens last van te hebben. Bij ouder worden, hoort helaas niet alleen het hebben van meer levenservaring. Ook zwakker wordende spieren, ogen en oren die het minder goed doen en zwakkere botten zijn zaken die erbij komen kijken. U kunt zich hierdoor minder krachtig en mobiel voelen. Een valpartij kan al snel grote gevolgen hebben, zoals één of meerdere botbreuken. Een valproof huis kan een lelijke valpartij voorkomen.
Tip: zorg voor voldoende beweging
U kunt accepteren dat lichamelijke klachten bij ouder worden horen, maar u kunt ook zelf een positieve invloed uitoefenen op uw gezondheid. Voldoende blijven bewegen is een maatregel die u helpt bij het behouden van sterke botten en spieren. Wat dacht u van fitness, fietsen of wandelen?
2. Dingen vergeten
Hoe heette die nieuwe overbuurman ook alweer? Hoe lang moest ik die bloemkool nou koken? Dingen waar u altijd zo zeker van was, lijkt u nu ineens te zijn vergeten. Heel vervelend en frustrerend. Daarnaast kan u zich af en toe minder goed concentreren. Het is heel normaal dat u wanneer u ouder wordt af en toe moeite heeft met uw concentratie, oriëntatie en denkvermogen. Dit komt door veranderingen in de hersenen. Ziektes als Alzheimer en dementie kunnen echter sombere gevolgen hebben, zoals het verliezen van uw identiteit.
Tip: train uw geheugen en concentratievermogen
Er zijn verschillende manieren om uw geheugen en concentratievermogen te trainen. Een boek lezen ondersteunt u zowel bij het trainen van uw geheugen als uw concentratievermogen. Daarnaast zijn er vele spelletjes die u kunnen helpen om geconcentreerder te zijn en makkelijker zaken te herinneren. Bijvoorbeeld klaverjassen, scrabble, wordfeud of bridge. Ook bepaalde voedingsmiddelen die vitamine B12 en omega 3-vetzuren bevatten, helpen u om uw geheugen in optimale conditie te houden.
3. Eenzaam voelen
Wanneer u ouder wordt, verandert ook uw sociale leven. Vrienden en familieleden vallen misschien weg of ze zijn niet meer mobiel genoeg om naar u toe te komen. Hobby’s die u altijd met plezier uitoefende zijn wellicht niet zo vanzelfsprekend meer. Voor fietsen, hardlopen en tuinieren is het belangrijk dat u nog fit en beweeglijk bent. Uw kinderen leiden ook hun eigen leventje, waardoor u zich soms weleens eenzaam kan voelen.
Tip: vergezel u met andere mensen of een huisdier
bingo-spelenHet opzoeken van wat gezelligheid zal u goed doen. In de meeste plaatsen zijn clubjes die activiteiten voor ouderen organiseren. Bijvoorbeeld bingo, kaarten of knutselen. Een huisdier kan u ook helpen om u minder eenzaam te voelen. Er zitten genoeg katten en konijnen in het asiel die u graag komen vergezellen.
4. Lichamelijke veranderingen
Bij ouder worden, horen ook de volgende lichamelijke veranderingen:
- Uw haar wordt grijs en verliest zijn volume. Kale plekken horen hier ook bij;
- U wordt kleiner, doordat uw botten poreus worden;
- Uw houding verandert, waardoor u krommer staat en loopt;
- U verliest lichaamsgewicht;
- Uw huid wordt minder soepel, waardoor steeds meer rimpels ontstaan en bloedvaten zichtbaar zijn.
Tip: accepteer het en leef gezond
De lichamelijke veranderingen zijn voor een groot deel niet tegen te houden. U zult zich echter wel fitter voelen en gezonder door het leven gaan als u veel groenten en fruit blijft eten, voldoende buiten komt en in beweging blijft.
5. Niet meer alles zelf kunnen
Bij ouder worden, horen ook de volgende lichamelijke veranderingen:
- Uw haar wordt grijs en verliest zijn volume. Kale plekken horen hier ook bij;
- U wordt kleiner, doordat uw botten poreus worden;
- Uw houding verandert, waardoor u krommer staat en loopt;
- U verliest lichaamsgewicht;
- Uw huid wordt minder soepel, waardoor steeds meer rimpels ontstaan en bloedvaten zichtbaar zijn.
Tip: accepteer het en leef gezond
De lichamelijke veranderingen zijn voor een groot deel niet tegen te houden. U zult zich echter wel fitter voelen en gezonder door het leven gaan als u veel groenten en fruit blijft eten, voldoende buiten komt en in beweging blijft.